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有氧运动时间_有氧运动时间越长越好吗

病情描述:有氧运动的最佳时间医生回答(1) 王娟副主任医师承德市中医院有氧运动的最佳时间因人而异。对于年轻人晨练和夜间锻炼都可以,主要看第二天有没有疲如果以增肌为目的,可以把有氧运动的时间缩短到20分钟左右,再加上25分钟左右的器械锻炼,注意应该是中等重量、中等组数、较高次数为宜。如果以减脂为目的,可以适度增加有氧训练的时间。

对于刚接触健身减脂的小伙伴来说,我相信都听说过这样一个观点:在有氧运动的前30分钟,身体消耗的都是碳水化合物。如果你想要燃烧脂肪,那么有氧运动的时间就必须要超过30分钟以上。还有氧运动减肥的运动健身见解1.适当锻练。大运动强度的运动健身有可能会渐渐地损害你的人体,例如,每星期慢跑超出15公里就一些过多了。建议每星期锻练4至5次,每一次30分钟。

但都需要有一定的度,一般情况下建议每天有氧运动的时间最好保持在30到50分钟为宜。过度的运动虽然能提高自己的肌肉发达程度,但从健康的角度来说的话,最好也不要过度的锻炼。有氧运动应该遵循循序渐进的原则,运动强度应该由低到高慢慢过度。如开始进行有氧运动时,可以每周1-2次,适应之后再慢慢的增加到每周3-4次。运动时间也不能一开始。

对城市里的兄弟姐妹,有氧运动无非跑步和骑车,以30分钟以上为宜。不过比起运动时间,我觉得运动频次更1、有氧运动锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午9点左右和下午5点左右。人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼,有利于神经的兴奋、振奋精神,促进。

>ω< 最佳答案:一般来说有氧运动30分钟以前消耗的热量是由身体内的血糖和肌肉来提供的,30分钟以后才由分解脂肪来提供并有疲劳感,但经过一夜的休息次日晨即可恢复正常,则说明运动量安排合适.有氧运动时间是多长比较好?

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